В МОДЕ – АКТИВНЫЙ ОТДЫХ

Версия для печати

Активный человек всегда в центре внимания. У него повышенная энергетика, что  небезосновательно воспринимается окружающими как наличие достаточного резерва здоровья. А это в сочетании с выраженной индивидуальностью и есть харизма – то, что привлекает в человеке, притягивает к нему. Активный отдых - его кредо.

Хорошая новость: каждый из нас может быть такой активной, привлекательной личностью. В физиологии существует так называемое правило скелетных мышц Аршавского, суть которого сводится к тому, что работа мышц приводит в восстановительном периоде к увеличению энергетического потенциала этих мышц, т.е. к сверхвосстановлению и в результате, к увеличению энергетики организма. Этот принцип – принцип достаточной двигательной активности является одним из основополагающих, например, в программах ВОЗ по уменьшению заболеваемости населения земного шара такими широко распространенными хроническими неинфекционными заболеваниями, как сердечно-сосудистые, онкологические, сахарный диабет и др.

Испытывая нехватку времени на достаточную двигательную активность в рабочее время, многие прогрессивные люди уже оценили активный отдых в период отпуска. Наиболее оптимальный вариант для положительных сдвигов у начинающих  – это 1,5-2-недельное путешествие по красивой местности с легкими (до 10 кг) рюкзаками с достаточными периодами пассивного отдыха (ведь энергетический потенциал увеличивается именно в восстановительном периоде). Идеально, если в путешествии кроме пеших переходов предусмотрены одна-две экскурсии или другие виды передвижения: велосипедный, байдарочный и др., что задействует другие группы мышц и придает дополнительную эмоциональную окраску путешествию.

Выбор формата путешествия зависит от ваших индивидуальных особенностей и потребностей, напряженности вашего труда, степени тренированности. И очень радует, что рынок предложений активного отдыха развивается и уже учитывает все эти факторы. 

P.S. Похудеть без диет? За 3 дня врядли получится, но похудеть за неделю или похудеть за месяц это реально. А вопрос как убрать живот стоять точно не будет, его не будет. Это просто стать счастливой и стать желанной  - отправляйтесь в миниприключение (поход) и результат превысит любые ваши ожидания.

Будьте модны, позитивны и энергичны!

Светлана Гозак,
к.м.н., мс,
опытная путешественница   

Специальное снаряжение для горных походов и восхождений, как личное, так и групповое

будет, а пока

личное специальное снаряжение для активных туров в высоких горах (более 2500м) :

- ледоруб
- каска
- кошки
- система
- усы самостраховки
- жюмар (пруссик)
- спусковое устройство
- 3-5 карабинов
- очки с защитой от ультрафиолета
- перчатки (рукавицы) для работы с веревкой
- трекинговые палки (необязательно)
 

Моя философия , что самое ценное в этой жизни- это эмоция. Эмоций было через край при подъеме на Говерлу 10сентября 2011года. И чем ближе была вершина, чем сильнее обжигал лицо ветер, тем больше хотелось идти, появлялся кайф от похода , и мысли желали новых вершин и достижений, состояние когда " я не могу не кричать:)" Восторг от картинок вокруг и внутренний трепет и ...вдохновение! Спасибо команде Ярко , помогающим сделать наше восхождение безопасным и в меру комфортным, и за вкуснейший банош на Говерле. После этого появилась мечта увидеть красоты Урала:)

тур "Восхождение на Говерлу"

Юля

отзыв о походе с планом Б
апрель 2016, Кипр

 

Я никогда не пишу отзывов. Часто это ложь – ты просто по старой дружбе помогаешь что-то впарить кому-то, делаешь вид, что продукт идеальный и непременно не чувствуешь ответственности за то, что обманешь чьи-то ожидания.

Я бы никогда не написала отзыв. Но команда плана Б попросила меня дать ФИДБЕК, а значит - работа над ошибками для них важнее, чем безупречный имидж. А значит, я помогу.

До этого я много ходила с друзьями по Карпатам и Крыму. Всегда предпочитала своей тусовкой – в походах с гидом и чужими людьми, меня пугала перспектива скуки: дошли до назначенного пункта и разошлись все по палаткам. Сиди потом кукуй. Но путешествовать хочется и  в другие страны, а на это сложно подбить целую компанию друзей. И сама не поедешь – девочка, одной стремно. Так что, промониторив интернет на предмет интересных туров, я остановила свой выбор именно на Плане Б – много необычных предложений, гибкий график (можно договариваться) + есть недорогие предложения.   

Я выбрала поход по весеннему Кипру, гидом нашим стал Дима Гозак. Теперь, когда эйфория от поездки спала могу сказать взвшенно – это точно было первый, и точно не последний совместный наш треккинг.

Компания собралась настолько разношерстная, что поначалу я даже волновалась, как мы сможем на протяжении недели поддерживать друг с другом разговор…  Представьте – стюардесса-пиарщик, журналист-социолог, пенсионер-инженер, экономист-путешественница, художница-иллюстратор, дизайнер-издатель, два студента-айтишника и гид. Но, к моему удивлению, напрягаться не пришлось. На фоне Диминого потрясающего чувства юмора, его неугомонности и доброжелательности мы все за считанные часы сделались большими друзьями.

Сначала обязанности делили по расписанию - кто когда готовит, кто когда посудку моет, но позже, просто каждый начал делать то, что ему было более приятно. Без обязаловки. Если хорошо готовят только трое – значит между собой разбираемся, а остальные – воду носят, или убиают потом. Было очень приятно, что не приходилось делать ничего, что не хотелось. Отпуск все-таки.

Еще очень меня радовало, что каждое утро мы решили проводить зарядки - это весело и очень душевно как-то. Вечером собирались у костра или горелки и болтали – травили всякие истории и даже иногда умничали. Иногда раздобывали вино, но никто не упивался и не сбивал планы на завтра. На привалах девушка-гимнатска проводила для нас тренировки по растяжке, а я читала вслух сказки. Так клево было собираться вместе и ждать следующего привала, чтобы дослушать, что будет дальше.

Еще, что для меня было важно - это гибкость. Никто нас никуда не гнал. Кроме того, что у нас был маршрут, мне понравилось то, что в приоритете всегда оставались наши впечатления и удовольствие. Если кто-то хотел куда-то внепланово – мы туда отправлялись. Например так мы попали на потрясающую винодельню и черепашью ферму.

Также отмечу, что я не ем мяса и при организации это было учтено. Я не испытывала никаких сложностей, наоборот – наш гид подошел к вопросу творчески. Мы варили борщи и каши с овощами, и честно – это было так вкусно и здорово, что дома так никогда не бывает. Как по мне было многовато сладкого, но это мелочи. Не хочешь – не ешь.

Программа была насыщенной, я столько красоты не видела никогда. Нагрузка была даже легковатой, как по мне. С другой стороны, я не переутомлялась. В общем, если вы решаете ехать или нет и у вас есть какие-то вопросы - пишите, я расскажу что да как было.

Лично у меня к организаторам не осталось вопросов. Ну разве что только один – есть ли скидки для постоянных клиентов? :)

 

поход по Кипру

Варвара Барышнева

август 2013, Грузия

Отлично сходили! Всем спасибо! Приятно было увидеть отзыв Иры. Что хочется добавить - Дмитрий Гозак на своем месте (я о профессии гида). Мне все понравилось, даже не очень страшно было - благодаря компании!

О походе по Сванетии с Лайлой, 1-14 августа 2013

Лена Лев.
Туристическое снаряжение для активного отдыха
Походы: Крым, Кавказ. Рафтинг, конные туры.. Каталог туристических сайтов.