By

gozak
Программы туров рассчитаны на здоровых в целом людей. Необходима адекватность и разумная физическая форма. Специальные навыки не требуются (кроме сложных восхождений).​ Отправляясь в активное путешествие с нами обратите внимание, что: • группу сопровождают профессиональные гиды команды активных путешествий планБ, используется только высококлассное сертифицированное снаряжение и самое современное навигационное оборудование. Всё это гарантирует максимально возможный уровень...
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
При таких болезнях и симптомах запрещено ходить в высокие горы (выше 2,5 км), на восхождения и походы, связанные со значительными физическими нагрузками: 1. Любые заболевания в острой или подострой стадии. 2. Психические заболевания и симптомы, затрудняющие контакт с личностью. 3. Болезни сердца и сосудистой системы: • Ишемическая болезнь сердца (ИБС) • Стенокардия • Перенесенный инфаркт...
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Снаряжение для трекинга в больших горах (Кавказ, Алтай, Тянь-Шань, Непал…) 1. Рюкзак 75+ литров 2. Коврик (каремат), можно надувной 3. Спальный мешок, до -5 С (Comfort), для восхождений в Непале до -10 С (Comfort) 4. Ботинки горные, трекинговые с подошвой «вибрам»+сменная обувь 5. Пуховка или синтепонка, можно пуховый жилет 6. Ветрозащитный костюм, лучше “Gore-tex”, штаны...
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Светлана Гозак мама двух парней, к.м.н., мастер спорта, опытная путешественница Ходьба по горам – представляет собой физическую работу аэробного типа. К таким относятся все так называемые циклические виды спорта, где надо долго и одинаково успешно выполнять однообразную работу (бег на средние и длинные дистанции, велоспорт-шоссе, лыжные гонки и т.п.). В высокогорье добавляется еще и нехватка...
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Все знают, что движение — это жизнь. Двигаясь, мы трудимся на своё долголетие, красоту, психологическое здоровье.  Но мы мчимся по жизни в бешеном темпе. Один день в городе, офисе, в транспорте изматывает нас так, что невозможно уговорить побежать в парк, сделать упражнения дома или же просто пройтись по улице. И такая схема работает у большинства...
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Светлана Гозак мама двух парней, к.м.н., мастер спорта, опытная путешественница Когда речь заходит о здоровье, я часто вспоминаю, как Николай Амосов в своей книге «Раздумья о здоровье» сравнивал здоровье с автомобилем. Для того, чтобы автомобиль двигался, ему достаточно мощности 15 лошадиных сил, но для того, чтобы он мог преодолевать препятствия, например, подниматься в гору, и...
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Елена Ивченко, МС по художественной гимнастике, участник высококатегорийных походов Упражнения подобраны для 15-20-минутного занятия 1. Разминка. Буквально 1-2 минуты: кисти, шея, туловище, колени, стопы – пошевелить каждой частью тела (круговые движения рук, наклоны, повороты туловища, круговые движения стоп, потягивание и т.п.). Музыка, бег на месте или танец 2-3 мин – приветствуется. 2. Верхние конечности. Зачем руки...
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Светлана Гозак мама двух парней, к.м.н., мастер спорта, опытная путешественница Специалисты считают физиологической нормой двигательной активности человека за день приблизительно 20 тысяч шагов. Считается, что эта норма обеспечивает нормальное функционирование организма. Это в среднем. Но ведь люди отличаются друг от друга ростом и весом, количеством жира, темпераментом, возрастом и полом, здоровьем, предпочтениями. Все это определяет ...
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
В походах наш организм испытывает повышенные нагрузки практически на все органы и системы.    Особенно высокие требования предъявляются к опорно-двигательному аппарату. И это понятно, на природе мы находимся уже, скорее, в качестве исключения, чем существенно отличаемся от своих предков, проводивших большую часть времени в полях и лесах. Для того, чтобы потом не было мучительно больно,...
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Важная штука. Как и аптека должен быть. Ремнаборы для разных туров редактируются и будут выложены. Однако пока все готовится, приводим минимум который стоит взять: — для ремонта одежды: нитки, иголки разные и хоть одну цыганку, пару кусочков ткани для заплат, пуговиц, веревочек 2-3мм 3-4метра для шнурков…, — маленькие ножницы — скотч, небольшой рулончик — супер клей...
ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
1 2 3