Блог

Наше здоровье: сам себе режиссер

Наше здоровье: сам себе режиссер

Светлана Гозакмама двух парней,к.м.н., мастер спорта,опытная путешественница Когда речь заходит о здоровье, я часто вспоминаю, как Николай Амосов в своей книге «Раздумья о здоровье» сравнивал здоровье с автомобилем. Для того, чтобы автомобиль двигался, ему достаточно мощности 15 лошадиных сил, но для того, чтобы он мог преодолевать препятствия, например, подниматься в гору, и двигаться с большей […]

Физподготовка перед походом

Физподготовка перед походом

Елена Ивченко,МС по художественной гимнастике,участник высококатегорийных походов Упражнения подобраны для 15-20-минутного занятия 1. Разминка. Буквально 1-2 минуты: кисти, шея, туловище, колени, стопы – пошевелить каждой частью тела (круговые движения рук, наклоны, повороты туловища, круговые движения стоп, потягивание и т.п.). Музыка, бег на месте или танец 2-3 мин – приветствуется. 2. Верхние конечности. Зачем руки в горном […]

Двигаемся - значит живем

Двигаемся — значит живем

Светлана Гозакмама двух парней,к.м.н., мастер спорта,опытная путешественница Специалисты считают физиологической нормой двигательной активности человека за день приблизительно 20 тысяч шагов. Считается, что эта норма обеспечивает нормальное функционирование организма. Это в среднем. Но ведь люди отличаются друг от друга ростом и весом, количеством жира, темпераментом, возрастом и полом, здоровьем, предпочтениями. Все это определяет  свою индивидуальную норму […]

О поливитаминах, адаптагенах и др. до и во время походов

Корректный подход к позвоночнику в походе

В походах наш организм испытывает повышенные нагрузки практически на все органы и системы.    Особенно высокие требования предъявляются к опорно-двигательному аппарату. И это понятно, на природе мы находимся уже, скорее, в качестве исключения, чем существенно отличаемся от своих предков, проводивших большую часть времени в полях и лесах. Для того, чтобы потом не было мучительно больно, […]

Ремнабор

Ремнабор

Важная штука. Как и аптека должен быть. Ремнаборы для разных туров редактируются и будут выложены. Однако пока все готовится, приводим минимум который стоит взять: — для ремонта одежды: нитки, иголки разные и хоть одну цыганку, пару кусочков ткани для заплат, пуговиц, веревочек 2-3мм 3-4метра для шнурков…, — маленькие ножницы — скотч, небольшой рулончик — супер клей […]

Про экстренные случаи в походах и действия при таком раскладе

Про экстренные случаи в походах и действия при таком раскладе

Доктор Виктор Барабой, врач анестезиолог-реаниматор и турист с большим стажем: Мы будем исходить из того, что каждый из нас может выполнять функцию врача в группе. Что не входит в функции врача в группе: решать, кто, с какими хроническими болезнями может идти в поход. Этот вопрос каждый взрослый человек в состоянии решить сам. Абсолютных противопоказаний для […]