Как правило в оздоровительных турах мы придерживаемся идеи правильного питания. В рационе доминируют натуральные продукты и блюда из них. Основной упор сделан на цельнозерновые крупы, сухофрукты, орехи и овощи. Всё это щедро сдабривается топлёным маслом и сыром. Специи добавляются индивидуально. Для Ликийской тропы мы считаем правильным придерживаться местной Средиземноморской диеты, с включением: оливок натурального засола,...Подробнее
Что необходимо для похода по Крыму, Карпатам и Низкой Турции 1. спальник — спальный мешок2. каремат — пенополиуретановый коврик под спальный мешок3. рюкзак- 60-80 литров4. сидушка (кусок пенополиуретана с резинкой)5. кроссовки (только летом) или треккинговые ботинки (зимой и в межсезонье) — 1 пара6. сменная обувь (кроссовки, шлепки и т.д.) — 1 пара7. тёплый свитер (полар), теплые...Подробнее
Активный человек всегда в центре внимания. У него повышенная энергетика, что небезосновательно воспринимается окружающими как наличие достаточного резерва здоровья. А это в сочетании с выраженной индивидуальностью и есть харизма – то, что привлекает в человеке, притягивает к нему. Активный отдых — его кредо. Хорошая новость: каждый из нас может быть такой активной, привлекательной личностью. В...Подробнее
Как театр начинается с вешалки, дом – с каркаса, так и здоровье – с опорно-двигательного аппарата. А какой активный отдых без здорового каркаса? Замечали ли вы, что большинство встречающихся вам взрослых людей имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом? Сколько в вашем окружении людей с красивой осанкой и грациозной походкой? К сожалению, очень немного. Большинство же людей...Подробнее
Как-то никогда не писал на эту тему, но вот … Жена, она мастер спорта, врач-гигиенист, изучает здоровье детей. Результаты исследований навевают тоску-безнадегу. Повышенные нагрузки в школе, отсутствие двигательной активности, минимальная образованность учителей по физкультуре, всего не перечесть. Процент, даже по нашим нормам, здоровых детей неуклонно снижается. В настоящий момент он, по данным Академии медицинских наук...Подробнее
Кипр – это третий по величине остров в Средиземном море, очень cолнечный и живописный. Остров с большим сердцем, который радушно приглашает своих гостей и принимает их как своих друзей. Расположен он в самой теплой части моря – восточной, где купальный сезон длится дольше, чем на других курортах – с мая по ноябрь. Прекрасный средиземноморский климат, изумительно...Подробнее
Снаряжение: — обувь для верховой езды: сапоги для верховой езды либо просто обувь с достаточно гладкой подошвой (предпочтительнее комбинация удобной обуви для интенсивной ходьбы с конными крагами). Главное чтоб не ботинки с крупным протектором и не полусапожки на шпильках— стельки в обувь (2 пары)— теплые носки (2 пары)— спортивны штаны или спортивный хлопчатобумажный костюм (желательно...Подробнее
Шаг 1. Что бы такое съесть, чтобы похудеть? — Конечно же, это хлеб! Шаг 2. Красивая осанка: не только стройность, но и здоровье. Шаг 3. Двигаемся правильно – заботимся о суставах, сердце, настроении. Шаг 4. В здоровом теле – здоровый дух! И не придется думать о похудении. ШАГ 1. ЧТО БЫ ТАКОЕ СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? – КОНЕЧНО ЖЕ, ЭТО...Подробнее