планБ рекомендует

Полезные статьи

Питание на трекинг по Ликийской тропе

Как правило в оздоровительных турах мы придерживаемся идеи правильного питания. В рационе доминируют натуральные продукты и блюда из них. Основной упор сделан на цельнозерновые крупы, сухофрукты, орехи и овощи. Всё это щедро сдабривается топлёным маслом и сыром. Специи добавляются индивидуально. Для Ликийской тропы мы считаем правильным придерживаться местной Средиземноморской диеты, с включением: оливок натурального засола,...
Подробнее

Снаряжение на Ликийскую тропу и Кипр

1. Бивачное — палатка (на неск.человек)— коврик туристский— спальник (температура комфорта +5+10) 2. Ходовое —  рюкзак  ( 60-90 литров ) или сумка (для автопутешествий)*** — палки трекинговые 3. Личное а. мелочевка — КЛМН ( кружка, ложка, миска, ножичек )— фляга 1 л. ( пластиковая бутылка 1 литр )—  фонарь налобный—  накидка от дождя—  очки солнцезащитные***...
Подробнее

Личное снаряжение для малых гор на весну-лето-осень

Что необходимо для похода по Крыму, Карпатам и Низкой Турции 1. спальник — спальный мешок2. каремат — пенополиуретановый коврик под спальный мешок3. рюкзак- 60-80 литров4. сидушка (кусок пенополиуретана с резинкой)5. кроссовки (только летом) или треккинговые ботинки (зимой и в межсезонье) — 1 пара6. сменная обувь (кроссовки, шлепки и т.д.) — 1 пара7. тёплый свитер (полар), теплые...
Подробнее
фотографии _ поход по Карпатам с планомБ

В моде активный отдых!

Активный человек всегда в центре внимания. У него повышенная энергетика, что  небезосновательно воспринимается окружающими как наличие достаточного резерва здоровья. А это в сочетании с выраженной индивидуальностью и есть харизма – то, что привлекает в человеке, притягивает к нему. Активный отдых — его кредо. Хорошая новость: каждый из нас может быть такой активной, привлекательной личностью. В...
Подробнее

Как выявить нарушение осанки у своего ребенка?

Как театр начинается с вешалки, дом – с каркаса, так и здоровье – с опорно-двигательного аппарата. А какой активный отдых без здорового каркаса? Замечали ли вы, что большинство встречающихся вам взрослых людей имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом? Сколько в вашем окружении людей с красивой осанкой и грациозной походкой? К сожалению, очень немного. Большинство же людей...
Подробнее
фото _ восхождение на Лайлу с planb.ua

Положительные приятности, пять в одном или что мы получаем в походе.

Как-то никогда не писал на эту тему, но вот … Жена, она мастер спорта, врач-гигиенист, изучает здоровье детей. Результаты исследований навевают тоску-безнадегу. Повышенные нагрузки в школе, отсутствие двигательной активности, минимальная образованность учителей по физкультуре, всего не перечесть. Процент, даже по нашим нормам, здоровых детей неуклонно снижается. В настоящий момент он, по данным Академии медицинских наук...
Подробнее

Все о Кипре. История, достопримечательности, кухня, как добраться, где отдохнуть

Кипр –  это третий по величине остров в Средиземном море, очень cолнечный и живописный. Остров с большим сердцем, который радушно приглашает своих гостей и принимает их как своих друзей. Расположен он в самой теплой части моря – восточной, где купальный сезон длится дольше, чем на других курортах – с мая по ноябрь.  Прекрасный средиземноморский климат, изумительно...
Подробнее

Подготовка к конному походу. Снаряжение и организация путешествия

Снаряжение: — обувь для верховой езды: сапоги для верховой езды либо просто обувь с достаточно гладкой подошвой (предпочтительнее комбинация удобной обуви для интенсивной ходьбы с конными крагами). Главное чтоб не ботинки с крупным протектором и не полусапожки на шпильках— стельки в обувь (2 пары)— теплые носки (2 пары)— спортивны штаны или спортивный хлопчатобумажный костюм (желательно...
Подробнее

Система похудения и оздоровления Светланы Гозак

Шаг 1. Что бы такое съесть, чтобы похудеть? — Конечно же, это хлеб! Шаг 2. Красивая осанка: не только стройность, но и здоровье. Шаг 3. Двигаемся правильно – заботимся о суставах, сердце, настроении. Шаг 4. В здоровом теле – здоровый дух! И не придется думать о похудении. ШАГ 1. ЧТО БЫ ТАКОЕ СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ? – КОНЕЧНО ЖЕ, ЭТО...
Подробнее
1 2 3